Förebyggande hudvård – Hur du kan bromsa hudens åldrande

Vår hud börjar åldras när vi är runt 25 år. Orsakerna till hudens allmänna åldrande kan delas in i två grova kategorier: Inre och yttre. De inre faktorerna, som kronologiskt åldrande och genetiska förutsättningar, kan inte förändras. Men de yttre faktorerna kan kontrolleras med ett holistiskt förhållningssätt i förebyggande åtgärder.

Åldrandet sker på grund av en kombination av inre faktorer och yttre livsstilsfaktorer. Hudens allmänna åldrande sker i alla delar av hudens struktur.

Åldrande kan ske i alla lager och i varje hudlager förekommer olika synliga tecken på åldrande.

Epidermislager

• Förändringar: Långsammare cellomsättning, minskad lipidproduktion.
• Yttre tecken: Grövre, torrare struktur med fina linjer och rynkor. Känsligare för UV-ljus, mindre effektiv läkningsprocess och mer benägen att få infektioner.

Dermallager

• Förändringar: 1 % årlig minskning av kollagenet och en minskning av elastinnivåerna. Minskat blodflöde.
• Yttre tecken: En mindre elastisk hud som är mer benägen att skadas och få rynkor. Förlust av densitet och lyster. Minskning av den rosiga glöd som präglar ung hud.

Subdermala lager

• Förändringar:  En minskning i både storlek och antal av fettceller. Minskad differentieringskapacitet.
• Yttre tecken: En volymförlust, djupare rynkor och insjunkna kinder. Försämrad sårläkning.

Åldrande är en naturlig process som inte kan undvikas. De synliga tecknen på hudens allmänna åldrande kan dock minskas. Det är bra att se över de livsstilsval som påverkar huden. Dessa externa faktorer aktiverar alla frisläppning av fria radikaler i kroppen, en process som kallas oxidativ stress. Fria radikaler skadar alla delar av hudcellerna och påskyndar de synliga tecknen på åldrande: rynkor, förlust av densitet och lyster samt förlust av volym.

Både långvarig och daglig solexponering utlöser en process orsakas av oxidativ stress. Solens effekter på hudens allmänna åldrande ska inte underskattas.

80 % av hudens förtida åldrande är ett resultat av de skadliga effekterna av UV-strålar.

Trots att huden har förmåga att skydda sig mot solen genom solbränna och genom att epidermis blir tjockare, finns det en gräns. Denna gräns varierar från person till person, och om den överskrids medför det bestående skador på huden och ett påskyndande av ålderstecknen.

När vi utsätts för solljus, även på vintern, exponeras huden för skadlig UV-strålning. Läs mer om effekterna av både UVA och UVB på huden här. Detta kan leda till solbränna, solsveda, ojämn pigmentering, åldrande hud och i värsta fall, till och med hudcancer. Det behövs ett engagemang i solskydd för att minska de skadliga effekterna av solen. En integrering av lämpliga SPF-produkter i den dagliga hudvårdsrutinen hjälper. Välj ett lämpligt solskydd utifrån din hudtyp, pigmentering och solens intensitet på den aktuella platsen. Läs mer om solskydd för ansiktet.

Kemikalierna och nikotinet i cigaretter utlöser oxidativ stress på samma sätt som föroreningar. Att sluta röka är en viktig del av en holistisk approach för att fördröja hudens allmänna åldrande.

Eftersom hudens allmänna åldrande börjar vid 25 års ålder, ska förebyggande åtgärder vidtas så snart som möjligt för att bromsa processen och förhindra framtida skador. Att sköta huden med en god hudvårdsrutin bidrar till att minska tecknen på hudens allmänna åldrande. Vilka produkter som ska användas beror på det huvudsakliga problemet: rynkor, volymförlust eller en förlust av densitet och lyster.

• Rengöring med en produkt som avlägsnar make-up och smuts utan att påfresta huden, är det första steget. Den ska vara mild och inte torka ut huden.
• Använd sedan lämpligt ansiktsvatten för att förbereda huden för nästa steg.
• Var omsorgsfull så att huden får den fukt och näring den behöver. Detta bidrar också till att motverka effekterna av åldrande som ofta inkluderar ålderstorrhet.
• Om du räknar med att vara i solen under dagen ska du applicera ett effektivt solskydd för ansiktet före vårdprodukten, oberoende av vilket ålderproblem du behandlar.

Slutligen, glöm inte att utöka dina hudvårdsprodukter till halsen eftersom rynkor ofta uppträder här först.

Frisk hud behöver också återfuktning inifrån.

När du dricker stödjer du hudens återfuktning.

Oxidativ stress skadar huden, men du kan begränsa den här processen genom att äta rätt livsmedel. En kost som är rik på frukt och grönsaker är rik på antioxidanter och mikronäringsämnen. Antioxidanter är molekyler som kan neutralisera fria radikaler. Om du ändrar kosten så att den inkluderar fler av dessa viktiga livsmedel kan du bidra till att inte bara göra åldrandet till följd av oxidativ stress långsammare utan även de interna orsakerna till hudens allmänna åldrande.