Vitamin D är en viktig substans som är nödvändig för många vitala processer inuti kroppen. UVB ljuset från solen omvandlar substansen - 7 dehydrocholesterol till Vitamin D3 (kolekalsiferol), som vidare omvandlas till 25-Dihydroxyvitamin D i levern och epidermis som sen metaboliseras  till den aktiva formen 1,25-Dihydroxyvitamin D, i njurarna och epidermis.

 

Vitamin D upprätthåller bland annat ett friskt skelett genom att öka absorptionen av kalcium från kosten. Vid brist på Vitamin D, kan kroppen enbart absorbera 10 – 15% av kalciumintaget från kosten, jämfört med 30-40%, när Vitamin D-nivåerna är tillräckliga.

 

Brist på Vitamin D kan hos barn medföra rakitt och hos vuxna en skelettsjukdom som kallas osteomalasi.

 

Låga Vitamin D-nivåer kan också leda till en ökad risk för benbrott samt depression. Det är därmed viktigt att exponeras för en viss dos UVB-strålar. Om detta inte är möjligt kan det vara bra att komplettera med Vitamin D-tillskott. Om du misstänker brist på D-vitamin, ta kontakt med läkare.