Torrborstning – vad är det och vilka fördelar har det?

Publicerad: mai 2025

Torrborstning är en populär egenvårdsmetod som är känd för sin potential att förbättra hudens hälsa och ge en avslappnande upplevelse. Denna traditionella ayurvediska teknik, som också kallas gharshana, har funnits i århundraden och även om modern forskning om alla fördelar med torrborstning fortfarande pågår, kommer den här artikeln att förklara hur du bör använda en torrborste på din kropp och de kända fördelarna. 

Detta är en egenvårdsteknik som innebär att man använder en borste med naturliga borst för att exfoliera huden medan den är torr, vanligtvis innan man duschar. Processen går ut på att försiktigt borsta huden i långa, svepande rörelser, ofta med början från fötterna och uppåt mot hjärtat.

Fördelarna med torrborstning sträcker sig från att förbättra hudens utseende till att stödja den allmänna hälsan.

Den största fördelen med torrborstning är exfoliering. Torrborstning hjälper till med exfoliering genom att fysiskt avlägsna döda hudceller från hudens yta. Borstens fasta, naturliga borst avlägsnar försiktigt det yttre hudlagret och avslöjar en fräschare, slätare hud under. Denna process bidrar till att förbättra hudens struktur, rensa porer och möjliggör bättre absorption av fuktkrämer eller oljor som du applicerar efteråt.

Exfoliering av huden genom torrborstning främjar också cellomsättningen, vilket är viktigt för att bibehålla en frisk hud med lyster. Med tiden kan det hjälpa till att minska uppbyggnaden av torr eller flagnande hud och gör att huden känns mjuk och smidig. Dessutom bidrar den mjuka friktionen från torrborsten på kroppen till att stimulera blodflödet till huden, vilket kan förbättra hudens allmänna hälsa och utseende. För dig som har problem med ojämna fläckar eller ojämn hudton kan regelbunden torrborstning hjälpa till att jämna ut hudens struktur.

En annan fördel med torrborstning är lymfatisk dränering. Torrborstning hjälper till med dräneringen av lymfsystemet genom att stimulera huden och underliggande vävnader, vilket uppmuntrar lymfvätskan att flöda mot lymfkörtlarna. Lymfsystemet är ett nätverk av kärl och noder som hjälper till att avlägsna gifter, avfall och överflödiga vätskor från vävnaderna och transporterar dem till blodomloppet för eliminering.

När du torrborstar stimulerar borstens mjuka, svepande rörelser huden och de underliggande vävnaderna, vilket kan uppmuntra lymfvätskans rörelse mot lymfkörtlarna, där den kan bearbetas och filtreras. Denna process anses stödja kroppens naturliga avgiftning och immunfunktioner, eftersom lymfsystemet spelar en nyckelroll i bekämpningen av infektioner och utrensning av avfall. Även om torrborstning kan bidra till att förbättra den allmänna lymfatiska hälsan bör det komplettera andra behandlingar, inte ersätta dem

Även om vissa kan rapportera att torrborstning har hjälpt till att minska synligheten för celluliter, finns det inga vetenskapliga bevis som stöder detta påstående. Torrborstning ökar tillfälligt cirkulationen och lymfflödet, vilket gör att huden ser fylligare ut en stund och celluliter kan upplevas som mindre synliga.

Först behöver du en kroppsborste med naturfiberborst, som kommer från djurhår eller växtfibrer. Det är också bra att använda en borste med ett långt skaft så att du når alla delar av kroppen. Följ stegen nedan för att lära dig hur du torrborstar: 

1. Börja vid fötterna och borsta huden uppåt i långa rörelser. 
2. Arbeta dig upp längs benen och borsta upp mot hjärtat. 
3. Du ska torrborsta med tillräckligt tryck för att det ska kännas som en massage, men det får aldrig kännas smärtsamt. 
4. Borsta midjan och ryggen i en cirkelrörelse och var uppmärksam på känsliga områden som bröstkorgen. Använd mindre tryck om det behövs.
5. Borsta armarna med början från händerna och arbeta dig upp mot axlarna i en uppåtgående rörelse, borsta upp mot hjärtat. 

Observera att torrborstning endast är avsett för hud på kroppen och inte för hud i ansiktet. 

Vilken tid på dygnet du använder torrborstning på spelar troligen ingen roll för hur mycket du får ut av det. Det viktigaste är att torrborsta innan du duschar eftersom det hjälper till att lossa döda hudceller som du sedan tvättar bort i duschen.

Efter torrborstningen kan du använda en duschgel för att ta hand om din hud. Torrborstning exfolierar och ökar cirkulationen, men det kan också störa hudens barriär vilket gör huden tillfälligt sårbar och i behov av återfuktning. Eucerin Urea Gentle Shower Gel är speciellt formulerad med 5 % urea, ett kraftfullt fuktighetsbevarande medel som hjälper till att återställa fukt, lindra irritation och stödja hudens naturliga barriär.

Den tvål- och doftfria formuleringen är tillräckligt mild för alla hudtyper, vilket gör den idealisk för användning efter exfoliering. Den hjälper också till att minska torrhet och fnasighet, vilket gör huden mjuk, smidig och bättre förberedd för att absorbera fuktkrämer eller behandlingar efter duschen.

Återfuktning efter torrborstning är också ett viktigt steg för att återställa hudbarriären. Om du applicerar en fyllig, återfuktande lotion direkt efteråt hjälper det till att låsa in fukten, lugna huden och förbättra de övergripande fördelarna med torrborstning. Eucerin Urea Repair 10% Urea Lotion innehåller urea och ceramider, som tillsammans återfuktar på djupet, reparerar hudbarriären och minskar ojämnheter och flagor. Urea drar in fukt i huden, medan ceramiderna hjälper till att behålla den, vilket ger långvarig komfort och mjukhet.  

Hur ofta du bör torrborsta beror på hudens behov. Personer med känslig hud kan ha nytta av torrborstning så sällan som en gång i veckan medan de med normal hud kan borsta oftare, upp till två gånger om dagen. Det viktigaste är att inte använda för mycket tryck vid torrborstning, att inte torrborsta för länge (räkna med tre till fem minuter per gång) och att vara uppmärksam på tecken på irritation.