Torra, spruckna hälar: Orsaker och vård

Published: August 2025

Har du torra, spruckna hälar och fötter? I så fall är du inte ensam. Enligt College of Podiatry har 45 % av alla kvinnor smärtsamma spruckna hälar och 10 % undviker skor med öppen klack på grund av tillståndet.1

Till en början kanske detta bara är en olägenhet som ser oattraktivt ut, men när sprickorna i huden blir för djupa kan de bli irriterade och smärtsamma. Tack och lov finns det effektiva sätt att lindra torra, spruckna fötter och hjälpa till att förebygga problemet från första början.

Läs vidare för att ta reda på vad som orsakar torra, spruckna fötter, hur du kan lindra dem med hjälp av Eucerin Aquaphor och Eucerin UreaRepair samt hur du kan förhindra att symtomen utvecklas genom att ta hand om och skydda dina fötter på rätt sätt.

Faktorer som tryck när man står upp, skor med dålig passform, minskad hudelasticitet när vi åldras och att utsätta bara fötter eller delar av fötterna för väder och vind kan alla bidra till torr hud. 

Här är några vanliga orsaker till att huden på fötterna kan torka ut och börja spricka:

Att stå eller bära skor med dålig passform under långa perioder kan utsätta fötterna för hårt tryck. När huden är torr och stram och man trycker på den kan det leda till sprickbildning. 

Förutom risken för blåsor kan friktion från lösa skor, remmar på sandaler eller bara det sätt som fötterna landar på när vi går göra huden tjockare och leda till torra förhårdnader och sprickbildning.

Om du går barfota eller bär sandaler kan dina fötter vara oskyddade mot miljöns uttorkande effekter. Kall, torr luft och jord kan suga fukt från huden, och skor som sandaler med öppen häl tar bort stödet från hälens fettkudde, vilket gör att huden på hälen kan expandera, vilket kan öka risken för sprickbildning.

Även om det kan kännas lugnande i stunden kan en lång, varm dusch eller ett bad, särskilt om man använder starka tvålar, torka ut huden på fötterna. Långvarig exponering för varmt vatten gör att huden tappar sina naturliga oljor, vilket leder till torrhet, och starka tvålar kan skada den naturliga hudbarriären och bidra till ytterligare fuktförlust. För att förhindra torra, spruckna hälar bör du applicera en fuktkräm för fötterna efter att du duschat. Eucerin Aquaphor Soothing Skin Balm är särskilt utformad för att behandla och förebygga mycket torra, skrovliga eller spruckna fötter.

När vi åldras förlorar huden en del av sin elasticitet och oljeproduktion, vilket gör att huden blir mindre smidig. Detta, i kombination med att undersidan av fötterna redan saknar oljekörtlar, gör hälar och fotsulor särskilt utsatta för torrhet och sprickbildning när vi åldras.

När det gäller att lindra spruckna hälar handlar det om att skydda den utsatta huden, täppa till djupa sprickor på hälarna och minska den tjocka huden som omger dem. Löpande skötsel genom en kombination av exfoliering och återfuktning är nyckeln. 

Här är några sätt att hjälpa till att lindra torra, spruckna fötter enligt blötläggnings- och förseglingsmetoden: 

När du förbereder dig för att exfoliera och återfukta dina fötter bör du mjuka upp tjock, torr hud genom att blötlägga fötterna i ljummet vatten med mild tvål i upp till 20 minuter.

Efter blötläggning exfolierar du försiktigt med en pimpsten, badsvamp eller fotfil. Detta är viktigt eftersom sprickor i huden kan uppstå igen om överflödiga förhårdnader inte tas bort, men du måste se till att exfoliera försiktigt och arbeta med det över tid. Om du exfolierar för mycket och huden blir inflammerad eller smärtsam ska du sluta och kontakta en läkare för ytterligare vägledning. 

Efter att ha blötlagt och skrubbat fötterna ska du klappa dem försiktigt torra med en ren, mjuk handduk och sedan applicera en återfuktande och skyddande salva, som Eucerin Aquaphor Soothing Skin Balm. Med Glycerin och Panthenol återfuktar, lugnar och hjälper denna salva till att återställa grov, sprucken hud. 

Efter applicering av fuktkrämen ska du använda strumpor av ull eller 100 % bomull för att hålla salvan på plats och förhindra att den glider.

Du kan följa denna process dagligen och återapplicera fuktkräm på fötterna så ofta som behövs samt se till att bära strumpor som andas och skor som passar ordentligt.  

Om du använder blötläggnings- och förseglingsmetoden innan du går och lägger dig kan du låta strumporna sitta på medan du sover för att få en fuktgivande behandling över natten.

Eucerin Aquaphor Soothing Skin Balm är särskilt effektiv för behandling av torra, spruckna hälar och ger intensiv vård och lindring för grov, skadad hud. Den vattenfria formuleringen skapar en skyddande barriär som håller kvar fukten och hjälper huden att reparera sig. Detta stöder den naturliga hudförnyelseprocessen – perfekt för områden som hälar, som är benägna att drabbas av djup torrhet och sprickor.

Salvan är berikad med Glycerin, som drar in fukt i huden, och Panthenol, som lugnar och främjar läkning. När den appliceras regelbundet på fötterna, särskilt över natten, hjälper den till att lindra spruckna hälar, mjuka upp förhårdnader och återställa hudens jämnhet och komfort. Salvan är fri från parfym och konserveringsmedel, vilket gör den lämplig för känslig hud, och är kliniskt bevisad att synligt förbättra mycket torr eller utsatt hud inom några dagar efter användning.

För bästa resultat på torra, spruckna fötter bör du applicera ett generöst lager på ren hud och täcka med bomullsstrumpor över natten för att ge näring på djupet och skydda området medan du sover.

Eucerin Aquaphor-sortimentet är avsett för sprucken hud, medan Eucerin UreaRepair-sortimentet är speciellt framtaget för att ge intensiv vård till torr, mycket torr och sträv hud. Denna omfattande serie innehåller rengöringsprodukter, kroppslotioner, krämer och intensivbehandlingar för torra fötter.

UreaRepair Plus 10% Urea Foot Cream är berikad med Urea, Keramid och naturliga fuktbindare (NMF:er) och har testats kliniskt för att ge torra till extremt torra fötter intensiv, omedelbar återfuktning som varar i upp till 48 timmar. 

Den hjälper också till att minska envis, förtjockad hud och förhårdnader, vilket gör fötterna mjuka och lena. Konsistensen är fyllig, tjock och närande, samtidigt som den är snabbabsorberande och doftfri, vilket gör den lämplig för mycket känslig hud. 

När du väl har hjälpt dina spruckna hälar och fötter och fått mjukare, friskare hud, vill du se till att din hud förblir på det sättet! Här är några sätt du kan minska risken för att utveckla spruckna hälar och torr hud på fötterna:

• Begränsa badtiden till 5–10 minuter och använd varmt (inte hett) vatten och milda rengöringsprodukter.
• Använd strumpor, särskilt i kallare väder, för att skydda fötterna från kall och torr luft.
• Använd skor som sitter ordentligt, dämpar och ger stöd med bekväma strumpor i stället för sandaler eller skor med öppen häl.
• Återfukta huden regelbundet, särskilt medan huden fortfarande är fuktig efter badet och över natten.
• Täck fötterna efter återfuktning så att du inte halkar.
• Håll dig återfuktad. Uttorkning gör att kroppen (inklusive fötterna) töms på välbehövligt vatten. Hjälp till att återfukta inifrån och ut.

Det kan vara svårt och kännas förvirrande att försöka hitta rätt produkt för ditt hudproblem. 

För torr hud kan det vara bra att rådfråga en hudläkare för att bedöma om du är mer lämpad för behandling med kräm eller salva, beroende på själva tillståndet. Vid allmänna tillstånd med torr hud bör du vanligtvis kunna behandla dem med krämer för att lindra eventuella symtom som flagning, torrhet eller klåda. För andra tillstånd som kan kräva starkare behandling kan en hudläkare rekommendera särskilda salvor. För andra tillstånd som kan kräva starkare behandling kan en hudläkare rekommendera särskilda salvor.

1. Chloe Burcham, Perdita Nouril. (2014, March 14). Here's how to nix, dry hard skin on your feet. Plus, the 11 best products to try. Retrieved from https://www.womenshealthmag.com/uk/beauty/skin/a706751/dry-feet-how-to-get-rid-of-hard-skin-on-feet/