Huden är lika individuell som vi, så det som fungerar för en person kanske inte hjälper en annan, men det finns vissa saker du kan göra som kan hjälpa din hud:
Kosten
Näringslära och sunt förnuft säger oss att en hälsosam och balanserad kost är nyckeln till en sund kropp och en frisk hud, så försök att äta en varierad kost och skriv upp (vissa hudläkare kallar det ”huddagbok”) allt du äter som du tror kan orsaka blemmor och akne i huden.
Om det inte hjälper kan du prova en ”elimineringskost”. Det bästa sättet att göra det är att ta bort eventuella syndare (som t.ex. mat med högt GI, sockerstinn mat och mejeriprodukter). Du kan läsa mer om detta i vilka förändringar kan jag göra i min kost för att hjälpa min aknebenägna hud?
Rökning
Sluta röka. Kan du inte det kan du åtminstone försöka minska din nikotinförbrukning.
Läkemedel
Om du tror att de läkemedel du tar förvärrar din akne bör du tala med din läkare. Han eller hon kan säkert rekommendera ett alternativ.
Hudvård
Rengör huden morgon och kväll och se till att ta bort all makeup innan du går och lägger dig.
Välj rengöring, fuktkräm och behandlingsprodukter som särskilt utvecklats för hud som lätt får blemmor och akne. Använd bara produkter som bevisat icke tilltäppande av porer, om du genomgår medicinsk aknebehandling, ska du se till att använda produkter som fungerar ihop med din behandling.
Eucerin Dermopurifier Oil Control-serien minskar bevisligen blemmor, lugnar irriterad hud och förebygger att nya blemmor uppstår samt innehåller produkter som fungerar tillsammans med medicinsk aknebehandling. Läs mer om de perfekta hudvårdsprodukterna och hudvårdsrutinen för aknebenägen hud.
Stress
Försök att hitta sätt att gå ner i varv. Motion hjälper dig att hålla kroppen i form (och att du känner att du har bättre koll på läget). Du hittar fler tips på hur du kan minska stress här.
Friktion
Det bästa du kan göra för att undvika friktionsakne är a) att duscha så snart du kan efter träning och b) att bära bomull så ofta det går hellre än kläder med Lycra. Försök också att inte ha fingrarna i ansiktet och att rengöra din mobiltelefon och tvätta örngott och handdukar regelbundet för att hålla bakterierna så få som möjligt.
Solljus
Njut av solen i lagom doser. Undvik de mest intensiva timmarna och skydda huden med lämpliga produkter som Eucerin Sun Gel Creme Oil Control Dry Touch SPF30 eller SPF50+.
Det är bara genom att kontinuerligt prova dig fram över flera veckor som du kan hitta de orsaker som är särskilt relevanta för dig och som kan förbättra din huds tillstånd. Men om symtomen kvarstår och besvärar dig ska du komma ihåg att det finns en mängd medicinska alternativ tillgängliga. Prata med din läkare för att få råd om hur du bäst behandlar din hud.
