Förstå ålderstecken – hur ska jag vårda min åldrande hud?

Publicerad: februari 2016

Senast granskad: oktober 2025

När man åldras förändras huden naturligt och förlorar en del av sin elasticitet, fasthet och lyster. Vissa av dessa förändringar är oundvikliga, medan andra påverkas av yttre faktorer som kan göra att huden åldras snabbare. Solexponering, livsstilsval och stressfaktorer i miljön kan påskynda processen, vilket leder till förtida fina linjer, rynkor och matt hud. Den goda nyheten är att du med rätt hudvårdsrutin och hälsosamma vanor kan bidra till att hantera och fördröja dessa ålderstecken, så att din hud ser ungdomlig ut längre.

I den här artikeln går vi igenom tidiga tecken på åldrande, förklarar vad som händer under åldrandet, undersöker inre och yttre orsaker och tipsar om de bästa sätten att ta hand om mogen hud.

Även om produktionen av kollagen börjar avta redan i början av tjugoårsåldern, brukar de första ålderstecknen vanligtvis synas på huden från omkring 25 års ålder.

Du kan också märka förändringar i hudens struktur, en gradvis förlust av volym som gör att ansiktet ser mer kantigt ut och att områden som exempelvis kinderna kan hänga ner lite. Läs mer om ålderstecken nedan: 

Fina linjer och rynkor är ofta de första synliga tecknen på åldrande. Kråkfötter i ögonvrårna och skrattrynkor runt munnen dyker vanligtvis upp i 30-årsåldern, följt av linjer i pannan. Dessa dynamiska rynkor bildas när ansiktsmusklerna rör sig.

Rynkor runt munnen, inklusive marionettlinjer och nasolabiala veck, börjar ofta som subtila linjer i slutet av 20-årsåldern eller i början av 30-årsåldern, särskilt om du ler eller pratar mycket. Med tiden kan de fördjupas på grund av förlust av hudens elasticitet kollagen och ansiktsvolym. Tidig hudvård och behandlingar som stödjer hudens struktur kan bidra till att bibehålla ett jämnare och mer ungdomligt utseende.

När huden åldras kan den börja tappa volym, vilket ger ansiktet ett mer kantigt utseende. Kinderna kan se plattare ut och området under ögonen kan bli något insjunket. Volymförlust kan också bidra till hängande hud runt kinderna och munnen, vilket gör fina linjer och rynkor mer synliga.

Genom att fokusera på att återfukta, strama upp och stödja hudens struktur i din dagliga hudvårdsrutin kan du bibehålla ett fylligare och mer ungdomligt utseende.

När man åldras är det också vanligt att hudens naturliga oljor minskar och att den fuktbevarande förmågan försämras. Huden kan också kännas strävare, stramare eller flagna mer, särskilt i områden som kinderna och runt ögonen. Torr hud känns inte bara obehaglig utan gör också fina linjer och rynkor mer synliga.

Att använda fuktcremer som återställer återfuktningen och stärker hudbarriären kan bidra till att förhindra torrhet och förbättra hudens struktur när du åldras.

Åldrandet gör att hudcellerna förnyas långsammare och blodflödet minskar, vilket kan få huden att se trött eller mindre strålande ut. Ojämn hudton, som t.ex. en lätt rodnad eller subtila pigmentskillnader kan framkomma, och den mogna huden kan också bli torrare och ”kräppliknande” och förlora den naturliga lyster som kännetecknar en ungdomlig hud.

Skonsam exfoliering skyddar huden mot UV-skador och att använda produkter som främjar lyster kan bidra till att återställa en hälsosam och jämn lyster.

Förlust av elasticitet kan få huden att se äldre och mindre spänstig ut. Huden kan börja kännas mindre fast och smidig, med en svagare struktur på grund av en gradvis minskning av kollagen och elastin. Områden såsom kinderna, käklinjen och området runt ögonen kan börja bli slappa och fina linjer och rynkor blir mer synliga.

Hudens åldrande är unikt för varje individ, så dessa förändringar uppträder i olika åldrar, men de är vanligast hos personer över 50 år.

Medan ålderstecken syns på ytan, sker hudens åldrande i varje lager av huden. Det är viktigt att förstå hudens struktur och åldrande, eftersom det hjälper dig att ta bättre hand om din hud och hantera förändringar på ett effektivt sätt.

Överhuden fungerar som en barriär för att skydda kroppen och hålla kvar fukt. När man åldras saktar cellomsättningen ner och produktionen av talg och Hyaluronsyra minskar. Detta leder till torrhet, skrovlig struktur och uppkomsten av fina linjer och rynkor. Åldrandet gör också huden mer känslig för solen, den läker långsammare och blir lättare irriterad.

Det dermala skiktet består huvudsakligen av kollagen, elastin och bindväv och är rikt på blodkärl. Från cirka 25 års ålder minskar kollagenet med cirka 1 % per år och elastinets funktion försämras. Detta försvagar hudstrukturen, vilket ökar risken för rynkor och minskar hudens lyster på grund av den lägre blodcirkulationen.

I det innersta hudlagret lagras fett som stötdämpning och isolering. De mest påtagliga förändringarna är minskningen av storleken och antalet lipidlagrande celler. Med åldern krymper fettcellerna, vilket leder till volymförlust, slapphet och djupare rynkor, särskilt runt kinderna och tinningarna.

De yttre faktorer som påverkar den hastighet som huden åldras på beror på en och samma process: oxidativ stress. 

Oxidativ stress släpper ut molekyler som kallas fria radikaler och som består av en oparad elektron i ett yttre skal. Fria radikaler orsakar för tidigt åldrande genom att skada hudens cellstrukturer och bryta ner beståndsdelar i huden såsom hyaluronsyra, kollagen och funktionellt elastin. Under normala förhållanden fångas de fria radikalerna upp och neutraliseras av antioxidanter i huden: molekyler med förmåga att absorbera och stoppa dem. Med tiden minskar emellertid hudens förmåga att avaktivera de fria radikalerna.

Resultatet är skador i alla delar av hudens celler.

För att bromsa och minska synliga ålderstecken krävs en kombination av hudvård, livsstilsval och skydd mot yttre faktorer. Läs de dermatologgodkända stegen nedan: 

Om du är i tjugoårsåldern är det den perfekta tiden för dig att börja använda anti-ageing-produkter. En bra rutin kan bidra till att förebygga tidiga ålderstecken och hålla huden frisk, fyllig och ungdomlig i många år framöver. 

• Skonsam rengöring: Börja din rutin med en skonsam rengöring med exempelvis Eucerin DermatoCLEAN Cleansing Gel för att avlägsna smuts, orenheter och bakterier utan att ta bort hudens naturliga fukt. 
• Anti-ageing-serum: Använd Eucerin Hyaluron-Filler Epigenetic Serum varje dag. Detta kliniskt testade epigenetiska anti-ageing-serum innehåller den aktiva ingrediensen Epicelline® som har visat sig synligt motverka tecken på hudens åldrande, återaktivera ungdomsgener och minska fina linjer och rynkor för en fastare och ungdomligare hud*.
• Återfukta: Se till att återfukta din hud dag och natt eftersom återfuktad hud är friskare, mer motståndskraftig och rent naturligt har ett mer ungdomligt utseende. På morgonen kan du använda Eucerin Hyaluron-Filler Day SPF 30 som kombinerar hög- och lågmolekylär hyaluronsyra för att återfukta både hudens ytliga och djupare lager, stimulera hudens egen produktion av hyaluronsyra och skydda mot UV-framkallat åldrande. På kvällen kan du applicera Eucerin Hyaluron-Filler + 3x Effect Night Cream som bidrar till att återfukta och fylla ut huden, stöder regenerering och hjälper till att bevara hudens naturliga hyaluronsyra, vilket säkerställer långvarig återfuktning medan du sover.
  
   

* Test av produkten i bruk med 160 kvinnor under 4 veckor

Solexponering är en av de främsta orsakerna till förtida åldrande av huden. För att skydda huden bör du använda ett bredspektrumsolskydd varje dag, bära skyddande kläder och begränsa vistelsen i direkt solljus.

Eucerin Sun Photoageing Control SPF 30 är ett högpresterande solskyddsmedel som är utformat för att skydda huden mot åldrande orsakat av solen och stödja dess naturliga reparationsmekanism. Produkten kombinerar avancerat solskydd med aktiva ingredienser som bidrar till att minska de synliga tecknen på åldrande.

Utforska fler solskyddscremer från Eucerin som är skräddarsydda för olika hudtyper.

Att minska de synliga ålderstecknen handlar inte bara om att använda rätt hudvårdsprodukter, utan det handlar även om livsstilsval och att skydda huden från dagliga påfrestningar.

• Håll dig aktiv och hantera stress: En aktiv livsstil och begränsad exponering för föroreningar bidrar till att minska den oxidativa stressen på huden. 
• Prioritera god sömn: Högkvalitativ sömn varje natt gör att kroppen kan reparera och förnya sig, vilket håller huden frisk och ungdomlig. 
• Ät en balanserad, antioxidantrik kost: Ät frukt, grönsaker, bladgrönsaker, bönor, fet fisk och nötter för att skydda huden från skador orsakade av fria radikaler. 
• Undvik att röka: Att sluta röka minskar antalet skadliga fria radikaler och förbättrar både hudens utseende och den allmänna hälsan. 
• Anpassa din hudvårdsrutin: Skräddarsy din rutin efter din huds skiftande behov, allt från att motverka fina linjer i yngre hud till att öka elasticiteten i mer mogen hud. 
• Nyckeln är att vara konsekvent: Daglig rengöring, omvårdnad och solskydd utgör grunden för en frisk, spänstig och strålande hud. 

Åldrande hud kan påverkas av många faktorer, bland annat genetik och naturliga processer såsom minskad kollagen- och elastinproduktion. Åldrandet kan också påskyndas av yttre faktorer såsom solexponering, föroreningar, rökning, dålig kost, sömnbrist och upprepade ansiktsuttryck.

Vissa av orsakerna till att huden åldras är naturliga och oundvikliga. Detta kallas för inre, inneboende eller kronologiskt åldrande. Biologisk ålder avgör strukturella förändringar i huden och hur effektivt cellerna fungerar, och båda dessa egenskaper avtar med tiden. 

• Hormonell påverkan – När östrogennivåerna sjunker blir kommunikationen mellan hudcellerna mindre effektiv, vilket leder till synliga förändringar i textur och fasthet. 
• Minskad blodcirkulation - Blodflödet till huden blir långsammare när vi åldras, vilket innebär att färre näringsämnen och mindre syre når ytan. Detta gör att den naturliga utstrålningen hos en ungdomlig hud försvinner och huden ser matt ut.  
• Genetik – Den hudtyp och fototyp du föds med spelar en viktig roll för hur din hud åldras. Genetiken påverkar faktorer såsom tjocklek, känslighet och hur mycket naturligt kollagen din hud producerar.
• Epigenetiska förändringar – Dessa påverkar hur generna fungerar och påverkas av faktorer som livsstil, miljö och åldrande, utan att själva DNA:t förändras. Med tiden kan dessa förändringar störa produktionen av kollagen och elastin – proteiner som är viktiga för en fast och slät hud – vilket leder till slapphet och rynkor, särskilt i områden som rör sig ofta, t.ex. runt munnen. Eucerin Hyaluron-Filler Epigenetic Serum bidrar till att återställa hudens fasthet och spänst och slätar ut rynkor för ett mer ungdomligt utseende.
• Åldersrelaterade förändringar – Med tiden producerar huden mindre kollagen och elastin, vilket gör den tunnare, svagare och mindre fast. Detta leder till rynkor, slapphet och större skörhet samt långsammare läkning och ökad känslighet för yttre faktorer.
• Hälsotillstånd – Vissa kroniska hälsotillstånd som är vanligare hos äldre vuxna, t.ex. njursjukdom, hjärtsjukdom, åderförkalkning och andra hälsotillstånd, kan också påskynda hudens åldrande och orsaka symtom som påverkar huden. 

• Solen – Solens strålar är den främsta yttre orsaken till att huden åldras genom oxidativ stress. Hudskador som orsakas av solen kallas fotoåldrande och ojämn pigmentering är ofta ett av de första synliga ålderstecknen som uppträder. Därför är det viktigt att du vidtar åtgärder för att förebygga att du bränner dig i solen, och behandla huden om du ändå gör det, så att din hud håller sig frisk. 
• Föroreningar – Exponering för luftföroreningar kan leda till frigörelse av fria radikaler som skadar huden. Föroreningar förvärrar också effekterna av solexponering, vilket ytterligare påskyndar oxidativ stress. 
• Rökning – De kemikalier och det nikotin som finns i cigaretter ökar antalet fria radikaler i huden. Precis som föroreningar förstärker de också effekterna av solexponering. 
• Näring – Antioxidanter är molekyler med förmåga att neutralisera de fria radikaler som skadar huden och påskyndar hudens åldrande. Att äta mycket antioxidantrika frukter och grönsaker är en viktig del av att ta hand om huden när den åldras. 
• Olämplig hudvård – Huden åldras snabbare med fel hudvård eller om du använder produkter som irriterar huden. Grundlig rengöring med skonsamma produkter som passar din hudtyp, tillsammans med regelbunden applicering av produkter som är inriktade på din huds främsta problem, bidrar till att vårda din hud.