Torr, sprucken hud på händerna – Vad är orsaken och hur tar man hand om den på bästa sätt?

Torr hud på händerna är vanligt och vanligtvis inte farligt, men det kan vara irriterande. Speciellt vid extremt torra händer som kliar och är nariga. I de flesta fall beror torra händer på externa miljöfaktorer som torkar ut huden.

Att tvätta händerna för mycket eller använda handdesinfektion kan också leda till att händerna plötsligt blir torra. Men det finns även ett antal medicinska tillstånd som leder till extremt torra händer. I den här artikeln ger vi en översikt på tecken och symtom på torra händer, möjliga orsaker och hur man behandlar sin torra hud på händerna.

Våra händer är ständigt i farten och det finns ingen annan del av kroppen som vi använder mer. Allt denna aktivitet utsätter huden på händerna för tuffa påfrestningar, dessutom är huden på händerna nästan aldrig täckt och därför utsätts den direkt för skadlig påverkan utifrån, t.ex. kyla, värme, UV-strålar, upprepad handtvätt, föroreningar och smuts. Detta kan förstöra hudens naturliga barriär och göra att händerna uttorkade.

Våra händer har en annan huduppbyggnad än resten av vår kropp vilken hjälper dem att att vara rörliga.

Huden i handflatan och på fingertopparna:

• är rik på fettvävnad och bindväv (såsom elastin och kollagen)
• har en hög andel svettkörtlar men få talgkörtlar

Huden på handryggen:

• har nästan ingen fettvävnad
• är särskilt tunn och känslig
• har få talgkörtlar

Talgkörtlarna sköter produktionen av talg, vilket förser huden med lipider (eller fetter) och fuktbindande komponenter. Eftersom händerna har få talgkörtlar har de en sämre förmåga att binda fukt än andra delar av kroppen och torkar ut fortare. Läs om hudens uppbyggnad och funktion.

Kännetecken torra händer varierar beroende på graden av och orsaken till torrhet:

• I sin mildaste form känns händerna torra och känsliga. De kan vara lite röda på grund av den ökade känsligheten
• I allvarligare fall kan händerna kännas mycket torra och sträva. Huden kan vara täckt av fina sprickor eller fjällande, strama fläckar.
• Underliggande tillstånd som t.ex. atopisk dermatit kan göra att huden blir sträv, kliande och inflammerad.

Symtomen blir ofta värre på vintern och efter bad eller dusch.

Förutom de strukturella orsaker vi redan beskrivit finns det både extern påverkan och interna utlösare som kan vara orsaken till att huden på händerna torkar ut. 

• Externa miljöfaktorer såsom väder och temperaturväxlingar: Tuffa väderförhållanden, speciellt på vintern när temperaturerna kan vara lägre, gör huden torr när kroppen kämpar med att behålla så mycket fukt som möjligt
• Torr luft: Torr luft, både varm och kall, kan göra händerna uttorkade. Varm luft från centralvärme och torr inomhusluft från luftkonditionering kan också får händerna att plötsligt bli uttorkade.
• Handtvätt/varmt vatten: Att ofta tvätta händerna, använda desinfektionsmedel flera gånger per dag och att utsätta sina händer för varmt vatten för ofta (t.ex. Vid handdisk eller dusch) kan få din hud att bli torr och narig.
• UV-strålning (som gör att huden åldras i förtid)
• Olämplig hudvård - man använder produkter som inte stöttar hudens naturliga pH-värde och som skadar hudens skyddande barriär
• Mekanisk irritation (t.ex. att man har skavt av hudens yttersta lager. Personer med viss typ av arbete, t.ex. hantverkare, är särskilt mottagliga för den här typen av hudskador
• Kemikalier: Många produkter såsom diskmedel, handtvål eller tvättmedel kan innehålla hårda kemikalier som kan irritera huden. Det kan resultera i att hudens naturliga skydd skadas, vilket gör att händerna får svårare att behålla sin naturliga fukt.

Torra händer kan också vara en del av andra sjukdomar och tillstånd, som exempelvis:  atopisk dermatit, diabetes,  psoriasis, ikytos, allergier, sköldkörtelproblem.

• Diet: En obalanserad kost och för lite vätska kan bidra till torr och flagnande hud.
• Alkohol och nikotin: Alkohol är vätskedrivande vilket innebär att det torkar ut kroppen. Det kan bidra till att din hud känns torr och mindre fyllig. Nikotin påverkar immunförsvaret och hudinflammation.
• Stress
• Hudens åldrandeprocess: när vi blir äldre blir huden ofta torrare.
• Graviditet och hormonella förändringar

Använd en mild tvål som stöttar hudens naturliga pH-värde.

Om dina torra händer orsakas av att du tvättar dem för mycket eller använder handdesinfektion, kan du hjälpa dina händer genom att endast tvätta dem i ljummet vatten. Varmt vatten kan torka ut dina händer och förvärra problem såsom eksem.

Efter handtvätt är det viktig att torka händerna noga för att få mjuk hud. Kvarlämnat vatten och fukt på händerna kommer avdunsta och ytterligare torka ut dina händer. Se även till att torka dina händer mellan fingrarna och det är bättre att klappa din hud på händerna istället för att gnugga när du torkar dem. Detta för att gnugga skapar friktion mot huden som kan bidra till irritation.

Om dina händer är känsliga och sträva är det viktigt att regelbundet använda en fuktgivande och vårdande produkt efter tvätt – särskilt om du arbetar i fuktiga förhållanden eller ofta är i kontakt med smuts, smörjmedel och kemikalier.

• Smörj in händerna innan du lägger dig och ta på tunna bomullshandskar så att krämen kan absorberas helt.
• Bär alltid handskar när det är kallt ute för att skydda händerna från att torka ut.

Se till att dricka ordentligt och byt inte ut vatten mot läsk, eftersom den ofta innehåller mycket socker.